BETJL App-এ দায়িত্বশীল খেলা, সোজা পথে

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

চাপ, ঘুমের সমস্যা বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর অনুভূতিতে কথা বলার জায়গা দেয় পরিবারও কীভাবে পাশে থাকবে, সেটাও বোঝায়

ঢাকা ও আশপাশের অনেক মানুষ প্রথমে এখানেই শুরু করেন ফোন বা সরাসরি পরামর্শ, দুটো পথই কাজে লাগে

মাদকাসক্তি ও আচরণগত সহায়তা কেন্দ্র

অভ্যাসটা হাতের বাইরে যাচ্ছে মনে হলে পেশাদার কাউন্সেলিং মেলে ছোট পরিকল্পনা, ধীরে ধীরে বদলএই ধাঁচে কাজ করে

সপ্তাহের 1টা সেশনও অনেকের জন্য শুরু করার মতো যথেষ্ট

স্থানীয় কমিউনিটি কাউন্সেলিং

মোহাম্মদপুর, উত্তরা আর মিরপুরের অনেক পরিবার এমন সহায়তা নেয় কাছাকাছি থাকায় যেতে সুবিধা হয়

নীরবে কথা বলা যায়, আর পরের পদক্ষেপও পরিষ্কার হয়

ইন্টারনেট সেফটি সাপোর্ট

অ্যাকাউন্ট সুরক্ষা, পাসওয়ার্ড আর ডিভাইস নিয়ন্ত্রণ নিয়ে কাজ করে লগইন ঝামেলা হলে এখানকার গাইড কাজে লাগে

BETJL Login নিয়ে সন্দেহ থাকলে আগে এই ধরনের চেকিং করুন

পারিবারিক পরামর্শ সেবা

পরিবারের সদস্যরা কীভাবে কথা বলবেন, সেটাও শেখায় তর্কের বদলে নিয়ম বানাতে সাহায্য করে

একসঙ্গে বসে বাজেট, সময় আর বিরতির সীমা ঠিক করা সহজ হয়

স্ব-নিয়ন্ত্রণ নির্দেশিকা

কখন থামবেন, কীভাবে বিরতি নেবেন, আর কখন সাহায্য চাইবেনসবটা স্পষ্ট করে আত্মবর্জনের ধারণাটাও এখানে সহজ ভাষায় বোঝানো থাকে

প্রথম 10 মিনিটেই কাজ শুরু করা যায়

সময়সীমা

দৈনিক বা সাপ্তাহিক সময় ঠিক করুন নির্দিষ্ট সময় পেরোলেই বিরতি নিতে মনে করিয়ে দেয়

সব প্ল্যানে পাওয়া যায়

আত্মবর্জন

নির্দিষ্ট সময়ের জন্য অ্যাকাউন্টে ঢোকা বন্ধ রাখে চাপ বেশি হলে এটা সবচেয়ে পরিষ্কার পদক্ষেপ

1 দিন থেকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত

বাজেট সীমা

৳ Taka-তে সাপ্তাহিক খরচের সীমা আগেই বসিয়ে দিন পরে বাড়ানো যায় না, এটাই এর শক্তি

bKash, Nagad, Rocket ব্যবহারকারীদের জন্য সুবিধাজনক

আজকের সময় কি ঠিক আছে?

ঘড়ি দেখে শুরু করলে নিয়ন্ত্রণ থাকে সময় পেরোলে অ্যাপ বন্ধ করুন

বাজেট কি আগেই লিখে রেখেছি?

৳ Taka-তে সীমা না রাখলে হিসাব গুলিয়ে যায় ছোট সীমা বেশি কাজের

মনের অবস্থা কি স্বাভাবিক?

রাগ, চাপ বা তাড়াহুড়ো থাকলে থেমে যান তখন সিদ্ধান্ত ভালো হয় না

দীর্ঘ বিরতি কি দরকার?

একটানা না খেললে মাথা পরিষ্কার থাকে 15 মিনিটের বিরতিও পার্থক্য আনে

সাহায্য চাইতে দেরি করছি কি?

সন্দেহ হলে একা থাকবেন না সাপোর্ট আর পরিবার, দুদিকেই জানাতে পারেন

বারবার খুলে দেখছেন

দেখার কথা না থাকলেও বারবার অ্যাপ খুললে সেটা সতর্কবার্তা

রাত জেগে সময় যাচ্ছে

ঘুম কমে গেলে পরের দিনও প্রভাব পড়ে তখন বিরতি জরুরি

পরিকল্পনা ভেঙে যাচ্ছে

আগের সীমা মানতে না পারলে স্ব-নিয়ন্ত্রণ দরকার

পরিবার প্রশ্ন করছে

কারও উদ্বেগকে হালকা নেবেন না বাইরে থেকে অনেক সময় ঠিকই দেখা যায়

মুড দ্রুত বদলাচ্ছে

হতাশা বা বিরক্তি জমলে থামুন পরে কথা বললে সমাধান সহজ হয়

সাহায্য লাগছে মনে হচ্ছে

এটাই সবচেয়ে পরিষ্কার সংকেত তখন আত্মবর্জন বা সহায়তা নিন